كيف ينمو طفلك

كيف ينمو طفلك؟


يحب الأطفال أن يتمّ لمسهم. في الواقع، إنهم يترعرعون على اللمس، وهو جزء جوهري في النمو والتطور. لا يساعد الاتصال من بشرة إلى بشرة فقط في توثيق الرابطة بينك وبين طفلك، لكنه يريح صغيرك عندما يكون منزعجاً ويهدئه عندما يكون متضايقاً ومهتاجاً.

طوّري حاسة اللمس لدى طفلك مع مجموعة متنوعة من المواد، مثل الفرو الصناعي واللبّاد وقماش المناشف. ربما يحاول طفلك أكل القماش، لذا كوني حذرة في خياراتك. لا تتركيه وحده مع أي شيء قد ينفصل ويدخل إلى فمه. وابحثي عن الكتب التي تجعل القراءة تجربة ملامسة.


حياتك: تقبّل جسمك ما بعد الولادة


إذا وجد وقت للحقيقة الواقعية في حياتك، فسيكون الآن. تذكري أن الأطفال تجربة تغيير حياتية وجسدية. قد يكون ردفاك الآن أعرض قليلاً، وبطنك أكثر طراوة. أمهلي نفسك الأشهر التسعة على الأقل التي استغرقها طفلك للنمو من أجل استعادة جسمك الذي كنت عليه قبل الحمل.

إذا كنت أماً مرضعة، من الهام بشكل خاص ألا تتبعي حمية غذائية أي ريجيم أو دايت صارمة. وبدل التركيز على خسارة الوزن السريعة عبر حمية أو برنامج غذائي يستحيل الاستمرار عليه طيلة حياتك، فكري بروية أكثر حول نوعية طعامك وطريقة تناوله. إليك هناك بعض التوجيهات:

• تناولي كميات صغيرة وامضغي كل لقمة ببطء أكثر. ستجدين أنك ستشبعين مع كمية أقل. توقفي قبل أن تشعري بالامتلاء أو الانتفاخ.
• اشربي الماء. فهو ليس جيداً للحفاظ على رطوبة جسمك فقط إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية، بل إن تجرّع السوائل يملأ معدتك ويكبح آلام الجوع. لا بأس بشاي الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين والماء بالنكهات والمشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ولكن باعتدال.
• تناولي أكثر من السعرات الحرارية "الجيدة" وأقل من السعرات الحرارية "السيئة". لا تهملي التركيز على التغذية التي طوّرتها عندما كنت حاملاً.
• أبقي الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في متناول يدك، مثل كعكة الأرز والفواكه والخضار النيء غير المطبوخ.
• عودي إلى الرياضة مرة أخرى. تذكري أن تبدئي ببطء وتعودي برفق إلى روتينك الرياضي الذي كنت تتبعينه قبل الحمل.